SAQトレーニングとは
SAQトレーニングとは、いわゆる筋トレでは補えない要素を向上させるトレーニング。
1980年代後半、筋骨隆々なアメリカのフットボール選手やバスケットボール選手のために開発され、1990年代から日本でも普及し始めました。
S・A・Qとは？
SAQトレーニングという名称は、「スピード」の三大要素である、「スピード、アジリティ、クイックネス」の頭文字に由来するトレーニングです。
S＝Speed（重心移動の速さ）＊ピッチ（脚の回転数）とストライド（重心移動の距離）が重要。
A＝Agility（運動時に身体をコントロールする能力）＊バランスの制御。鬼ごっこでも鍛えられる。敏捷性とも言う。
Q＝Quickness（刺激に反応し速く動きだす能力）＊五感の反応速度で、正確性は伴わない。
SAQトレーニング例
SAQトレーニング７選
１、ミニハードル、ハードルを使ったトレーニング（ピッチやストライドなど）
【ラグビー超絶トレーニング】細かい足の動きが最強説！アジリティ編
２、反復横跳び（スピードトレーニング）
足がもつれず高記録！反復横跳びのコツ
３、ラダートレーニング（ピッチや、アジリティを鍛えられる）
ラダートレーニング≪初級編≫
４、ミラードリル（アジリティや、視覚を使ったクイックネストレーニング）
ミラードリル&リアクションドリル（コーン アジリティ トレーニング）
５、マーカーを使った諸々（色々）
サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング Soccer Speed Agility Quickness: Cone Drill
６、シャトルラン（アジリティなど）
4人で協力すれば長友選手にシャトルラン勝てるんじゃね？
７、素走り（クイックネス）
「加速を高めるトレーニング」 殖栗正登トレーナーの『クイックネストレーニング』
あると更に便利な道具
１、ストップウォッチ
２、メジャー
SAQトレーニングの発展形
サッカーのマンチェスターユナイテッド（イングランド）というプロチームでは、SPARQトレーニングというものが採用されています。
SAQトレーニングに加えて、Pのパワー（Power)とRのリアクション（Reaction)も合わさったものです。
マンチェスター・ユナイテッドのトレーニング